با اسکای رانینگ بیشتر آشنا شویم

اِسکای رانینگ اسکای رانینگ یکی از رشته های جذاب و پرانرژی کوهنوردی می¬باشد که همان طور که از نامش پیداست یعنی دویدن و حرکت سریع به سمت آسمان یا به تعبیری همان کوهنوردی سرعتی است که ترکیبی از دو ورزش زیبا و پایه دو میدانی و کوهنوردی میباشد.
این رشته ی بسیار سخت و طاقت فرسای ورزشی چند سالی بیش نیست که در دنیای کوهنوردی جای خود را باز کرده است که البته در ابتدا با انتقادهای بسیاری روبرو شد . انتقادهایی که به این ورزش شده این گونه مطرح شده است که پیمایش شیب¬های تند کوهستان در ارتفاع بالا با سرعت زیاد ضربان قلب ورزشکار را بسیار بالا می¬برد که این برای قلب مضر است و همچنین در اثر ارتفاع فرد دچار فشار خون بالا و غلظت خون گردیده که این امر در شرایط فشار منجر به اِدم مغزی یا ریوی (تورم مویرگ¬های مغز و جمع شدن آب در ریه) می¬گردد. اما با اجرای تمرینات مستمر و اصولی که بر مبنای پایه¬های علمی بنا شده است sky Running در سطح دنیا به عنوان یکی از بی¬خطرترین ورزش¬ها شناخته شده است .
چگونه میتوان بدون خطر به این ورزش مفرح پرداخت ؟
– چنانچه ورزشکار تمرین¬های خاص این رشته¬ی ورزشی را که ۶ جلسه تمرین در هفته را که شامل
دویدن به شکل هوازی
دویدن به شکل اینتروال
دویدن به شکل سرعتی
دویدن به شکل جاگینگ
کار با وزنه به صورت صحیح
پیاده روی
کوهپیمایی
کوهنوردی
صحرانوردی
حرکات کششی
با انجام حرکتهای مرزشی بالا نه تنها هیچ گونه آسیب و خطری متوجه فرد نخواهد شد بلکه باعث بهبود قلب و عروق نیز می¬گردد و ورزشکار از عضلات بسیار توانمندی برخوردار خواهد شد.
– اصول و قواعد ورزش اسکای رانینگ چگونه است ؟
همانطور که هر ورزشی اصول و قواعد و ضوابط خود را دارد Sky Running نیز دارای اصول ، قواعد و استانداردهای خود می¬باشد .
اولاً بایستی به منظور حفظ ایمنی حتماً ورزشکار به کفش کوه ساق¬دار، کوله پشتی کوچک، باتوم و کلاه و عینک مجهز باشد.
ثانیاً تمرینات و مسابقات بایستی در ارتفاع بالاتر از ۲۰۰۰ متر از سطح دریا برگزار شود
ثالثاً بایستی مسافت طی شده حدود ۱۰ کیلومتر باشد که دویدن در آن آزاد می¬باشد اما چون شیب مسیر بیشتر از زاویه¬ای است که بتوان دوید بهتر است به صورت قدم کشیده¬ی سریع انجام شود.
تاریخچه مسابقات اسکای رانینگ در ایران :
– این ورزش جدید الورود به ایران بوده و اولین دوره¬ی این مسابقات در ایران در تاریخ ۳۰/۳/۹۳ در شهر قدس از توابع استان تهران برگزار گردید .که به صورت تیمی هر تیم پنج ورزشکار توسط فدراسیون کوهنوردی در منطقه¬ای کوهستانی انجام پذیرفت .

به قلم آقای مجتبی محیط از استان خراسان رضوی

نویسنده:

          

۴ دیدگاه

  1. مریم اسماعیلی می‌گه:

    مرسی که همیشه مطالب جدید اریه میکنید.

  2. احمد می‌گه:

    قدم های کشیده در اسکای راننینگ ؟؟؟!!!!

    در یوتیوب یا مقالات سرچ کنین در مورد عضلاتی که در اسکای رانینگ فعال هسنتند

  3. مرتضی می‌گه:

    برنامه ی تمرینی یا کلاس براش ندارین

پاسخ دادن به مریم اسماعیلی لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




ارسال