گرفتگی ماهیچه ها در فصل گرما

گرفتگی ماهیچه معمولا هنگام کار یا ورزش در محیط گرم رخ می دهد. این پدیده گاهی در دماهای نه چندان بالا نیز به چشم می خورد که علت آن ناتوانی سازوکارهای بدن به خاطر کم آبی، استراحت ناکافی یا اختلال در دفع گرمای بدن است.

تعریف:گرفتگی های کوتاه و دردناک عضله که ضمن کار یا ورزش درمحیط گرم رخ می دهند،  گرفتگی ماهیچه نامیده می شوند.این پدیده، گاهی با سفتی یا انقباض عضله هم همراه است. ماهیچه هایی مانند ساق، ران، شکم و شانه که کار سنگین انجام داده اند و خسته اند، بیشتر گرفتار می شوند.گرفتگی عضله پشت گردن

علت: علت دقیق گرفتگی ماهیچه، روشن نیست اما به نظر می رسد کمبود الکترولیت ها ( کانی های محلول در مایعات بدن ) در پیدایش این پدیده نقش داشته باشد. سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم از این الکترولیت ها هستند. عرق انسان مقدار قابل توجهی سدیم دارد. نوشیدن مایعات بدون سدیم یا با سدیم کم هنگام تعریق شدید، می تواند وضعی پدید آورد که به آن هایپوناترمی یا کاهش سدیم خون می گویند.

اما چه کسانی بیشتر در معرض گرفتگی ماهیچه هستند:

۱-     شیرخواران، کودکان و سالمندان

۲-     کسانی که تنها زندگی می کنند

۳-     کسانی که نمی توانند در محیط گرم، تهویه مناسب ایجاد کنند

۴-     کسانی که الکل مصرف کرده اند

۵-     کسانی که در محیط گرم، کار یا ورزش می کنند

۶-     کسانی که برخی داروهای آرام بخش، روان گردان، سرماخوردگی و ضد حساسیت مصرف می کنند

cramp

علامت ها:

۱-     تشنگی شدید

۲-     گرفتگی ماهیچه که این ویژگی ها را دارد: دردناک، غیر ارادی، کوتاه، متناوب و محدود شونده

 نشانه ها:

در گرفتگی ماهیچه های دست و پا، ممکن است بیمار را در حال چنگ زدن یا مالیدن ماهیچه گرفتار ببینید. در مورد ماهیچه شکم، معمولا بیمار روی شکم خود خم می شود تا درد را کاهش دهد. پوست بیمار، معمولا خیس است.

 پیشگیری:

  • خود را از محیطهای گرم و مرطوب دور نگه دارید.
  • پیش از کار یا ورزش در گرما و در ضمن آن, مایعات به اندازه کافی و مناسب مصرف کنید.
  • استراحت کافی از عوامل جلوگیری از گرفتگی ماهیچه است.
  • برقراری تهویه کافی با استفاده از پوشاک مناسب نیز در پیشگیری از این پدیده نقش دارد.

 کمک های اولیه:

بیشتر گرفتگی های ماهیچه، خود به خود بهبود می یابند و نیاز به درمان ویژه ندارند اما انجام این کارها به برطرف شدن آنها کمک می کند:

  • بیمار را در جای سایه و خنک استراحت دهید: برای ایجاد سایه از باتوم، پتو، زیرانداز چادر، پانچو یا دیگر امکانات در دسترس کمک بگیرید.
  • کفش های بیمار را درآورید و یقه و کمربند وی را شل کنید.
  • حدود یک لیتر مایع خنک دارای الکترولیت را به آرامی به بیمار بخورانید.
  • ماهیچه های گرفته را آرام کشش دهید.
  • در صورت تداوم گرفتگی، بیمار را به درمانگاه انتقال دهید.

 نکته: از قرص های نمک استفاده نکنید. آنها موجب اختلال گوارشی می شوند و مایعات از دست رفته را جبران نمی کنند.

منبع:

مقاله دکتر ابوالفضل جوادی. فصلنامه کوه، شماره ۷۱، ص ۷۱

 

نویسنده:

          

۳ دیدگاه

  1. ایرج الموتیان می‌گه:

    آموزنده ومفیدبود.خوردن نمک باخیارهم مفیداست.باتشکر.

  2. Lynn می‌گه:

    This has made my day. I wish all potinsgs were this good.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




ارسال