عکس های یادگاری شب مانی در قله کافر میدان

شب مانی در قله کافر میدان ۱۴ و ۱۵ دی ماه ۱۳۹۱ ← ادامه نوشته

نکات مهم کوهنوردی در زمستان

به‌طور کلی، استفاده از پوشاک، کفش مناسب، همراه داشتن تغذیه کافی و اصولی، اجتناب از صعود انفرادی و ادامه آن در شرایط جوی نامناسب  و اجتناب از عزیمت به مسیرهای ناشناخته و بیراهه، اطلاع‌رسانی به خانواده‌ها در طول مسیر و زمان صعود، هماهنگی و اعلام برنامه و زمان‌بندی با هیات کوهنوردی استان یا شهرستان و همراه داشتن شماره تماس نیروهای امدادی و انتظامی منطقه از مواردی است که فدراسیون کوهنوردی در روزهای زمستانی به کوهنوردان توصیه می‌کند.

← ادامه نوشته

گزارش صعود به قله سیالان

مشخصات برنامه :

ارتفاع قلّه : ۴۱۸۵ متر

مبدأ : روستای هنیز، الموت،  قزوین-  ارتفاع ۲۲۲۵

مقصد : روستای عسل محله، دره دو هزار، تنکابن-  ارتفاع ۱۲۲۰

← ادامه نوشته

خواص هر رنگ میوه را بشناسید‎

سبز: غذاهاى سبز رنگ حاوى مواد شیمیایى ضد سرطان هستند مثل انواع ایزوتیوسیانیت ها. در عین حال آنها حاوى لوتئین و زیزانتین هستند که این دو آنتى اکسیدان خطر از بین رفتن شبکیه را که یکى از علل اصلى نابینایى است، کاهش مى دهند. ← ادامه نوشته

برگزاری یادمان زنده یاد لشگری توسط گروه های کوهنوردی

جمعه، یکم دیماه ۹۱ با حضور گروه های کوهنوردی استان قزوین و هم چنین گروه کوهنوردی کاسپین برنامه کوه پیمایی یادمان زنده یاد محمد رضا لشگری بر روی قله مردم (ارتفاعات شهر قزوین) برگزار شد. ← ادامه نوشته

چهلمین روز درگذشت کوهنورد فقید استان قزوین (محمد رضا لشگری)

← ادامه نوشته

۳ حرکت برای تقویت زانو

مفصل زانو از آنجا که یکی از مفاصل پر تحرک بدن است بیشتر در معرض آسیب قرار دارد و چون وزن بدن را نیز تحمل می‌کند تحت فشار بیشتری نیز قرار دارد. ← ادامه نوشته

برنامه سه ماهه زمستان ۹۱

برنامه سه ماهه چهارم (زمستان) سال ۱۳۹۱ گروه کوهنوردی کاسپین قزوین ← ادامه نوشته

خریدوتنظیم کوله پشتی کوهنوردی بخش۲

آنچه که در ادامه ملاحظه می فرمایید، مطالب مفیدی در خصوص کوله پشتی کوهنوردی (قسمت دوم) -در مجموع دو بخش می باشد- -بخش آخر- بوده و تماما برگرفته از وبلاگ “گروه ورزشهای ویژه آسمان” می باشد. و بخش اول مطلب نیز در ۳۰/آبان /۱۳۹۱ در سایت قرار گرفته و در حال حاظر از اینجا و بخش کوهنوردی قابل دسترس است و توسط همنورد کاسپینی آقای عباس عباسیانپور تحویل اینجانب داده شده است.

← ادامه نوشته

گزارش برنامه کویر مرنجاب

موضوع : کویر نوردی
سرپرست : شیوا فرساد
تعداد اعضای شرکت کننده: ۶۰ نفر
تاریخ: ۹۱/۰۸/۲۶

← ادامه نوشته

۱۰روش غیردارویی برای کنار آمدن باارتفاع

انجمن پزشکی کوهستان ایران:

۱) همیشه در هر پیاده روی به طور کامل به بدنتان آب برسانید اما در صعود به ارتفاعات بالای ۷۰۰۰ فوت (تقریبا ۲۲۰۰ متر) این امر ضروری است. ← ادامه نوشته

کتاب بدنسازی برای سنگ‌نوردی

یک کتاب تخصصی در حوزه‌ی سنگ‌نوردی منتشر شد. ← ادامه نوشته

کاهش وزن

اگر نمی‌خواهید رژیم بگیرید اما دوست دارید وزن کم کنید می‌توانید این ۹ ماده غذایی را خریداری و یخچال‌تان را با آن پر کنید. اما فراموش نکنید اینها مواد غذایی جادویی لاغرکننده نیستند بلکه می‌توانید آنها را جایگزین سایر مواد غذایی روزانه‌تان کنید تا کالری کمتری دریافت کنید و وزنتان را پایین بیاورید. اگر می‌خواهید سریع و راحت وزن کم کنید، این فهرست غذایی کمک‌کننده است. ← ادامه نوشته

تاثیر ارتفاع بر عضلات بدن

تعداد اریتروسیت ها (گلبول های قرمز)دراولین هفته قرارگرفتن درارتفاع افزایش مییابد.کاهش اکسیژن درارتفاع باعث تحریک رها سازی هورمون اریتروپویتین میشود .این هورمون مسئول تولید اریترویست است .غلظت اریتروپویتین خون درسه ساعت اول پس ازرسیدن به ارتفاع بالا افزایش می یابد. ← ادامه نوشته

کیسه بقا

یک طبیعتگرد باید همیشه برای مقابله با شرایط سخت آماده باشد. کیسه بقا ابزاری است که باید در کوتاهترین سفرهای طبیعتگردی نیز همراه خود داشته باشید. ← ادامه نوشته




ارسال